5. novembar 2026. · 5 min čitanja

Nega tela u trudnoći i prirodno olakšanje za leđa i noge

Bol u leđima, otečeni članci i suva koža česti su u trudnoći. Jednostavne navike, nežna masaža i znaci zbog kojih se odmah javljate lekaru.

Objavljuje Kutus Kutus Srbija · Green Corner doo

Trudnoća menja telo iz nedelje u nedelju. Težište se pomera napred, hormoni opuštaju veze u karlici, a količina krvi i tečnosti u telu raste. Zato su bol u donjem delu leđa, otečeni članci, umorne noge i suva, zategnuta koža na stomaku i grudima veoma česte tegobe, naročito u drugoj polovini trudnoće.

Većina ovih promena je očekivana i prolazna, a jednostavne navike mogu da ih učine podnošljivijim. Nežan dodir i masaža mogu biti prijatan način da se opustite i posvetite sebi. Ipak, u trudnoći važi dodatno pravilo: pre upotrebe bilo kog novog ulja, kreme ili biljnog preparata razgovarajte sa svojim ginekologom ili babicom.

Zašto se javljaju bol, otoci i suva koža?

Hormon relaksin opušta veze u karlici kako bi se telo pripremilo za porođaj, ali time zglobovi i donji deo leđa postaju osetljiviji. Stomak koji raste menja držanje i dodatno opterećuje mišiće leđa. Otoci stopala i članaka nastaju jer telo zadržava više tečnosti, a materica pritiska vene u karlici, pa se krv iz nogu sporije vraća. Otok je obično izraženiji uveče, po toplom vremenu i posle dugog stajanja.

Koža se rasteže, često postaje suva i svrbi. Strije su veoma česte i u velikoj meri zavise od nasleđa i tipa kože. Nega može da ublaži suvoću i zategnutost, ali nema pouzdanih dokaza da bilo koje ulje ili krema sprečava njihov nastanak.

Šta možete da uradite svakodnevno

Rasteretite leđa

Nosite ravnu, udobnu obuću, pri podizanju savijte kolena i držite leđa uspravno, a teške terete prepustite drugima. Kada se okrećete, pomerajte i stopala, a ne samo trup. U kasnijoj trudnoći je preporučljivo spavati na boku, sa jastukom između kolena i ispod stomaka. Plivanje, šetnja i vežbe za trudnice, uz saglasnost lekara, jačaju mišiće koji podupiru leđa.

Olakšajte nogama

Izbegavajte dugo stajanje na jednom mestu, odmarajte se sa podignutim nogama i više puta dnevno kružite stopalima i savijajte ih gore i dole. Pijte dovoljno vode. Birajte čarape koje ne ostavljaju trag na koži. Ako imate proširene vene, više o kretanju i odmoru nogu pročitajte u tekstu Teške noge i proširene vene.

Nežno negujte kožu

Tuširajte se mlakom vodom, birajte blaga sredstva za pranje i kožu posle tuširanja nežno osušite tapkanjem. Ako preparat za negu nanesete dok je koža još blago vlažna, koža će lakše zadržati vlagu. Ako je svrab jak, naročito ako se javlja na dlanovima i tabanima i pojačava noću, javite se lekaru, jer to može biti znak poremećaja rada jetre u trudnoći koji treba proveriti.

Masaža i Kutus Kutus ulje

Ako se vaš lekar ili babica slože, Minyak Balur ulje od 69 biljaka možete koristiti za nežnu masažu na neoštećenoj koži. Najviše prija masaža donjeg dela leđa, ramena, stopala i listova, u položaju na boku ili sedeći, uz pomoć partnera. Pokreti treba da budu spori i lagani, a na nogama usmereni od stopala naviše.

U vodiču za korišćenje se za trudnice kao osnovna mesta nanošenja navode tabani, prostor između prstiju i predeo duž kičme od trtične kosti do vrata, kao i delovi tela u kojima osećate napetost. To je preporuka za masažu i ličnu negu: ulje ne leči tegobe u trudnoći i ne zamenjuje redovne kontrole.

Stomak ne masirajte jakim pritiskom; ako vam prija, nanesite samo malo ulja laganim, površinskim pokretima. Ne masirajte list koji je bolan, topao, crven ili otečen samo na jednoj nozi, jer je u trudnoći veći rizik od krvnog ugruška. Pre prve upotrebe probajte ulje na maloj površini kože, jer koža u trudnoći može biti osetljivija na mirise i biljne sastojke. Izbegavajte rane, sluzokožu i predeo oko očiju, a upotrebu prekinite ako se jave crvenilo, svrab ili mučnina od mirisa.

Kada je u trudnoći potreban hitan pregled

Svaku novu ili neobičnu tegobu prijavite svom lekaru ili babici. Odmah se javite porodilištu ili hitnoj pomoći (194) ako imate krvarenje iz vagine, jak ili stalan bol u stomaku, curenje tečnosti, nagli otok lica, šaka ili stopala, jaku glavobolju koja ne prolazi, zamagljen vid ili svetlucanje pred očima, bol ispod rebara ili ako primetite da se beba kreće manje nego obično.

Hitan pregled je potreban i kod otoka, bola i crvenila samo jedne noge, kao i kod otežanog disanja ili bola u grudima. Što pre se javite lekaru i ako imate visoku temperaturu ili bol u leđima uz peckanje pri mokrenju.

Često postavljana pitanja

Od kog meseca trudnoće mogu da koristim masažno ulje?

Ne postoji pravilo koje važi za sve. U prvom tromesečju se često savetuje dodatni oprez sa biljnim i eteričnim uljima. O konkretnom proizvodu i njegovom sastavu razgovarajte sa lekarom ili babicom pre prve upotrebe.

Da li masaža može da spreči strije?

Nežna masaža može da ublaži osećaj suvoće i zategnutosti, ali pojava strija u velikoj meri zavisi od nasleđa i brzine kojom stomak raste. Realno je očekivati prijatniju i negovaniju kožu, ali ne i garanciju da strija neće biti.

Može li partner da mi masira leđa?

Može, i to je često najprijatniji način. Lezite na bok, uz jastuke kao oslonac, a partner neka blagim pritiskom masira mišiće pored kičme, a ne same pršljenove. Sastav i uputstvo proverite na stranici Minyak Balur ulja i pokažite ih lekaru ili babici.

Napomena: tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili babice. Kutus Kutus ulje je proizvod za spoljašnju negu i masažu i ne leči tegobe u trudnoći.