5. novembar 2026. · 5 min čitanja
Prirodni načini za ublažavanje bola kod diskopatije i išijasa
Bol koji se iz krsta širi niz nogu najčešće se smiruje za nekoliko nedelja. Šta pomaže, kako sedeti i koji znaci traže hitan pregled.
Objavljuje Kutus Kutus Srbija · Green Corner doo
Diskopatija je izraz koji se kod nas koristi za promene na međupršljenskim diskovima, od blagog „trošenja“ koje se sa godinama javlja kod većine ljudi do ispupčenja ili hernije diska. Išijas je bol koji se širi duž išijadičnog nerva, od krsta preko zadnjice niz zadnju stranu noge, ponekad sve do stopala. Često ga prate trnjenje, peckanje ili osećaj da je noga „slabija“.
Išijas se kod većine ljudi postepeno smiruje u roku od nekoliko nedelja. Kućna nega se zasniva na tome da ostanete u pokretu, pazite kako sedite i postepeno se vratite obavezama. Toplota i nežna masaža mogu biti prijatan deo tog procesa, ali ne mogu „vratiti disk na mesto“. Zato je važno da prepoznate i znake koji traže hitan pregled.
Zašto nastaju diskopatija i išijas?
Diskovi su elastični jastučići između pršljenova. Sa godinama gube deo vode i visine, što je uobičajen deo starenja i često ne boli. Nalaz „diskopatije“ na snimku zato ne znači uvek da je baš disk uzrok bola. Kada spoljašnji prsten diska popusti, njegov unutrašnji deo može da se izboči i pritisne ili nadraži obližnji nervni koren. Tada je bol u nozi često jači od bola u samim leđima.
Rizik povećavaju dugo sedenje, težak fizički rad sa savijanjem i uvrtanjem, manjak kretanja, višak kilograma i pušenje. Slične simptome mogu izazvati i suženje kičmenog kanala, napeti mišići zadnjice ili, ređe, ozbiljniji uzroci. Zato bol koji se širi niz nogu i ne popušta treba da proceni lekar.
Šta možete da uradite kod kuće
Ostanite u pokretu
Višednevno ležanje obično pojačava ukočenost i produžava oporavak. Nastavite uobičajene aktivnosti koliko vam bol dozvoljava, uz češće kratke šetnje. Blage vežbe, poput privlačenja jednog pa drugog kolena ka grudima u ležećem položaju ili nežnog naginjanja karlice, mnogima prijaju. Dok se bol ne smiri, ne podižite težak teret i izbegavajte istovremeno saginjanje i uvrtanje trupa. Ako neka vežba pojačava bol ili trnjenje niz nogu, prekinite je i potražite savet fizioterapeuta.
Pazite kako sedite i ležite
Mnogima sa išijasom upravo dugo sedenje najviše pojačava bol. Ustajte na svakih 20 do 30 minuta, birajte stolicu sa dobrim osloncem za donji deo leđa i stopala držite na podu. Pri spavanju mnogima prija ležanje na boku sa jastukom između kolena ili na leđima sa jastukom ispod kolena.
Toplota i hladne obloge
Topao tuš ili termofor umotan u tkaninu, 15 do 20 minuta, mogu da opuste napete mišiće krsta i zadnjice. U prvim danima nekima više prija hladna obloga. Ni led ni izvor toplote nikada ne stavljajte direktno na kožu i nemojte da zaspite na grejnom jastuku, naročito ako je koža na nozi utrnula.
Za opštije savete o napetosti u leđima pogledajte tekst Bol u leđima: kretanje, toplota i blaga masaža.
Masaža i Kutus Kutus ulje
Nežna masaža donjeg dela leđa i mišića zadnjice (gluteusa) može da pruži osećaj topline i opuštenosti. Minyak Balur ulje od 69 biljaka možete koristiti kao masažno ulje na neoštećenoj koži. Malu količinu zagrejte među dlanovima i sporim kružnim pokretima masirajte mišiće sa obe strane kičme i predeo zadnjice, bez snažnog pritiska. Masirajte pored kičme, a ne direktno preko pršljenova.
U vodiču za korišćenje se kod diskopatije kao mesta nanošenja navode tabani i prostor između prstiju, predeo duž kičme od trtične kosti do vrata i deo kičme gde je diskopatija utvrđena. Ako pratite taj raspored, masaža na samom mestu tegobe neka bude lagana i kratka. Osećaj topline na koži je prijatan, ali ulje ne smanjuje ispupčenje diska niti oslobađa pritisnut nerv.
Pre prve upotrebe probajte ulje na maloj površini kože. Ne nanosite ga na rane, nadraženu kožu, sluzokožu ni blizu očiju i ne stavljajte termofor preko namazane kože. Ako ste nedavno imali operaciju ili injekciju u kičmu, imate osteoporozu, koristite lekove protiv zgrušavanja ili ste trudni, posavetujte se sa lekarom ili fizioterapeutom pre masaže.
Kada bol u leđima i nozi zahteva pregled
Javite se lekaru ako bol ne popušta ni posle nekoliko nedelja, ako se pogoršava, ako vas sprečava u svakodnevnim obavezama ili se javlja u obe noge. Pregled je potreban i ako bol prate povišena temperatura ili neobjašnjiv gubitak težine, ako ste ranije lečili maligno oboljenje ili ako je bol nastao posle pada ili udarca.
Odmah potražite hitnu pomoć (194) ako se javi slabost noge koja se brzo pogoršava ili slabost obe noge, utrnulost u predelu prepona, genitalija ili oko anusa, otežano mokrenje ili nemogućnost da zadržite mokraću ili stolicu. Ovi znaci mogu ukazivati na sindrom kaude ekvine, stanje koje zahteva hitno lečenje.
Često postavljana pitanja
Da li treba da mirujem dok me boli?
Kratak predah od najbolnijih pokreta je u redu, ali dugo ležanje obično usporava oporavak. Bolje je da se postepeno vraćate šetnji i lakšim obavezama.
Mogu li da masiram nogu niz koju se širi bol?
Lagana masaža butine i lista može da prija, ali bol u nozi kod išijasa najčešće potiče iz leđa, pa masaža noge ne menja njegov uzrok. Ako je koža utrnula, budite posebno nežni, jer možda nećete osetiti prevelik pritisak.
Koliko često mogu da koristim ulje?
Počnite sa jednom primenom dnevno, na primer posle tuširanja ili pre spavanja, i pratite kako koža reaguje. Dalju učestalost uskladite sa deklaracijom i uputstvom na stranici Minyak Balur ulja.
Napomena: tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara ili fizioterapeuta. Kutus Kutus ulje je proizvod za spoljašnju negu i masažu i ne leči diskopatiju, diskus herniju ni išijas.
